ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap
痩せたい、きれいになりたい、陶器肌になりたい、肩こりを治したい、体の不調をどうにかしたい。
こう思ったとき、まず何をしますか？
食事制限をしたり、すぐエステに行く人は要注意です。
そういう私も20代の頃、きれいになりたい＝エステに行こう！と思い込んで高いコースを契約してしまった過去があります。もちろんエステは良い施術だと思いますが、最優先事項ではありません。あくまでオプションです。
今回はきれいになりたいならまずは何をすべきかご紹介します。
お酒・タバコをまず辞める
言うまでもなくお酒・タバコは美容と健康の大敵です。
「体に悪いのになぜ国は売っているんだ！」と言う人がいますがもちろん税金のためです。体に悪いと分かっていながら売るのは日本政府がお金を調達するための貴重な手段だからです。国民1人がお酒・タバコで癌になろうが死のうが国からすると大した痛手ではありません。
「綺麗になりたい」と思うならまず辞めるべきです。
食事・運動・睡眠の質を上げる
食事
当たり前ですが、食事は栄養バランスを考えた食事が理想です。でもハンバーグや唐揚げ、外食やコンビニご飯は毎日じゃなければ良いと思います。毎日、毎食栄養バランスを考えた手作り料理なんて絶対続きません。続けるためには息抜きも必要です。
8割の努力と2割の贅沢。これが続けるコツです。
運動
適度な運動はストレス発散、睡眠の質向上、新陳代謝の上昇になります。
家で筋トレしたり、外に走りに行ったりもできますが、続かないのであればジムに行くのが1番手っ取り早いです。
が、実際はジムに行っても約8割の人が3カ月以内に辞めてしまいます。家でもジムでもどこでもいいので、「続ける」ということが大事なので習慣になるまで頑張りましょう。
睡眠
睡眠の質を上げる方法を調べたらたくさん出てきますが、まず使用しているマットレスが自分に合っているか確認した方が良いです。
マットレスの寿命は5年～10年と言われており、真ん中が沈んでいたり、朝起きた時に体が痛ければ買い替え時です。
1日の1/3を過ごす場所なので、マットレス・枕・掛布団は自分にあった質の良いものを選んで下さい。
最高のパフォーマンスを出すには体力の回復が大事です。
ちなみに私は肩こりがひどく、マッサージに行ってもお風呂で温めてもストレッチをしても治りませんでした。なので寝具を見直し、オーダーメイドで購入すると劇的に改善されました。朝起きた時の快適度が全く違います。値段はマットレス25万円、枕2万5000円、掛布団48万円です。掛布団の48万円は正直やり過ぎたかなと思いますが、マットレスと枕は次の買い替えでも同じものを購入すると思います。それくらい劇的に変わりました。
水を飲む
水を飲む。これだけで肌質が変わります。こんな簡単なことができない人が多いなと本当に思いますが、私もその一人でした。1日2リットルが目安で、朝食300ml、午前500ml、昼食300ml、午後500ml、夕食300ml、寝る前100mlで2リットル達成です。
化粧水・乳液は高価なものでなくてもOK
もちろんお金に余裕があるなら高いものを使った方が良いです。
酒・タバコなし、食事・運動・睡眠の質を上げていればプチプラでも十分効果はあります。
色々試して自分に合ったものを見つけたら良いと思います。
肌治療ならまず皮膚科か形成外科
肌がきれいになりたい＝エステと思っている人が多いですが、まずは皮膚科か形成外科へ行ってください。状態によっては保険適応で治療できます。
さらなる高みへ行きたい人のみエステへ
ここまでやって、さらに美を求める人はエステへ行くべきです。エステはパフォーマンス商品なので、施術を受けた後が1番綺麗ですが、外壁工事だけなので続けないと必ず崩れていきます。
毎日スナック菓子とジュースを飲みながら高級エステに通っていたら何をしたいのかよく分かりませんよね。外装は立派な家なのに中はごみ屋敷と同じです。
無知は高くつく
父が無知だと貧乏になる
母が無知だと病気になる
教育が高くつくというなら、無知はもっと高くつく
ということわざがありますが、まさにそうだと思います。無知であるがゆえに毎日スナック菓子を食べながら高い保険に入る、高いエステを契約する。保険もエステもあくまでオプションです。基本を飛ばしてオプションをやっても絶対にうまくいきません。
私自身、数年前にセルライトに悩みセルフケアでは改善できずエステに通った経験があります。今思えばもっとできることがあったなぁと思いますが、すべては無知が故の代償です。
まとめ
きれいになる方法は基本的ですごく地味なことばかりであるがゆえにやらない人、続かない人が多いです。もっとバーン！と効果があるものを求めがちですが、まずは基本が大事。広告や宣伝に騙されず、基本を整えてからオプションに進んで下さいね。
